问题分析:长时间的运动量过大,身体产生疲劳,肌肉的正常生理功能就会出现改变,此时腰部就会堆积大量的乳酸,乳酸会不断的刺激,从而产生油肌痉挛的现象。首先应注意多多休息动作,要小心避免过度用药,而且注意腰部保暖。当出现腰部痉挛的现象,可以采用热敷的方式来缓解。热敷的同时并配合着按摩,可以很好的促进腰部的血液循环,放松肌肉,从而缓解腰部痉挛的现象。另外也可以配合针灸推拿等一些物理疗法。