问题分析:运动损伤的基本原因是缺乏必要的运动性损伤知识、未做热身活动或者热身不够、缺乏科学健身指导、未佩戴护具或穿戴运动服装、违背训练原则、训练组织不当、运动竞技状态不佳。平时饮食以高热量、高蛋白、富含维生素、高钙的饮食为主如鸡蛋、牛肉、芹菜、豆腐、海带、鱼、虾等,同时应避免食用生冷、辛辣等刺激性食物,也要忌烟酒。