长高补钙吃什么钙片好

20岁的人，吃什么补钙都不会有太大的作用，因为人体到了20岁，骨骺就会彻底封闭，骨骼也就没有了生长的余地，所以才会长高。要想长高，最好是在生理长高的黄金时期，一般情况下，男生在16岁之后，身高增长高峰会有所下降，而女生在来例假之后，一般都没有太大的成长空间。因此，在生长的黄金时期，要经常监控儿童的身高增长速度，看看他们的身高增长的绝对范围。如果生长速度比较缓慢，并且身高的绝对增长范围也比较小，那么在有必要的时候，可以考虑使用生长激素不足的药物。

不存在“最好”的说法。一般情况下，长高吃碳酸钙片等比较好，具体内容如下：适当地补钙有助于促进儿童的身高发育，因此，可以在医生指导下使用钙片来促进身高增长，其中，碳酸钙片还含有维生素D3，有助于促进钙质吸收，补钙的作用比较好。但是，仅凭吃钙片促进长高的作用可能不明显，儿童还需要配合进行运动，要注意调整饮食结构，可以多晒太阳。

孩子的身高一般遗传是主导因素。如果父母身高还可以的话，就不要太过担心。平时多给孩子吃一些含钙的食物，多晒太阳，多做运动。补钙期间吃一些维生素d，会大大的加强人体对钙的吸收。想要使孩子增高，可以多元素的吃一些食物的。

想要长高平时要多吃一些含有钙质比较丰富的食物。可以多吃一些新鲜蔬菜、水果、维生素，比如豆制品、虾、牛奶、鸡蛋等。还要要多补充一些微量元素，蔬菜中富含胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁、钾来源。胡萝卜含有大量糖类、脂肪、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、精华素、钙、铁等营养物质。平时要多补充营养，多运动，要有规律生活作息，不要熬夜。

孩子吃牛奶，虾皮，绿叶菜，海带等的摄入量、紫菜和其富含钙，磷的食品，可以达到长高目的。同时注意增加钙质摄入量。骨骼的生长与钙密不可分，牛奶含钙较多，被认为是最好的补钙食物。经常给孩子喝些牛奶，可以促其长高。此外，儿童应该每天食用鸡蛋1个，由于鸡蛋中含有机体所必需的蛋白质，脂肪和糖类、营养物，如维生素、无机盐，易为人体消化吸收。

通常情况下，仅仅依靠服用钙片来达到补钙效果是不理想的。不建议大量的吃钙片，因为用药对于身体也是一种负担。建议有长高需求的人，在日常的饮食方面做出相应的调整。可以多吃一些含有维生素D的食物。还要加强体育锻炼，对健康有好处。需要注意的是，钙元素对人体非常重要，如果缺钙可能会出现很多症状，所以想要有效的预防和治疗，那么一定要选择正规的医院去就诊。除此之外，还要适当补充一些微量元素，比如锌、铁等。因为这些物质都具有促进骨骼发育的作用，能够帮助孩子更好的吸收营养。

可以给孩子补充蛋白质，蛋白质是生命的根本。想要促进人体生长发育，需要补充适量的鱼虾瘦肉等蛋白质营养物质，花生豆制品中含有优质蛋白质，多食用含锌、铁、蛋白质高的食物能促进孩子的生长，避免食用辛辣刺激的食物，对于身体长高没有好处。建议日常多晒太阳，增加紫外线照射的机会，能够促进骨骼生长，对于身体发育有辅作用。

在成长过程中非常注意补钙，但是的身高还是有点矮，但是现在20多岁了，不可能长得更高了。即使补钙也不会有好的效果，因为此时的骨骺是闭合的，尝试做一些跳跃运动来放松心情。

一定要注意及时的补钙，除了补钙以外也要在饮食方面注意，要做到的是营养全面均衡，荤素搭配好，喝一些牛奶，多吃一些肉类的产品都是可以的，而且个子的高矮和遗传也有关系。

孩子骨骼的生长离不开钙质的帮助，要保证足够钙质的帮助，平常可以多给孩子吃些深海鱼，虾，豆制品都有利于补钙，比如说可以给孩子虾仁炒胡萝卜，豆腐海带汤。如果孩子抵抗力弱，经常感冒发烧，夜间有盗汗情况，带孩子到医院查下微量元素，有可能伴有严重缺钙情况，平常多晒晒太阳，促进钙的吸收。