问题分析:宿便是指存在于肠胃内没有被排出的粪便。最健康的清宿便的方法就是自我清肠,每天在六点左右,可以喝一杯淡盐水或者是蜂蜜水,有助于肠胃的蠕动,还可以保持胃内酸碱平衡。每次吃饭时都不要吃,太过于油腻的食物,也不要吃有刺激性的食物。饭后可以吃一些促动肠胃蠕动的水果,比如说香蕉,苹果等。如果还是不能排出的话,就需要用药物进行排便,比如说开塞露、香丹清胶囊。