问题分析:如果跑完步出现膝盖疼,可能是由于运动不当,或者是运动过于剧烈造成的关节韧带的扭伤。如果疼的不是很严重,注意休息一下,可以得到缓解。如果由于损伤引起疼痛的厉害,可以外敷扶他林软膏,先注意休息,减少活动。可以配合烤电或热敷。也可以将膝盖固定,以减轻局部疼痛。如果仍然不能缓解,建议应该去医院做相关检查治疗。