问题分析:爬山后出现膝盖疼痛的情况,多是由于日常生活中不注意体育运动,突然进行了爬山高强度运动,从而导致膝关节出现疼痛的情况发生。膝盖出现疼痛的情况,可以外用一些红花油,涂抹在膝盖部位,这样可以帮助膝盖部位的血液循环,从而帮助缓解疼痛。另外还可以配合着热敷膝盖周围,这样可以加快膝盖周围乳酸的快速分解,有利于肌肉的恢复,能够较快的缓解膝盖疼痛的状况,另外爬山回家后一定要及时的休息,休息是最好缓解疼痛的方法。