问题分析:如果说的是物理治疗的话建议如下:首先是保暖,可以尝试下针灸、拔罐,出门的时候可以佩戴护腿,晚上回家可以自己进行热敷。其次是避免关节劳累,也就是防止过度使用,减轻负重就可以。最后可以再进行相应的锻炼,一定要注意锻炼要适度,不要做深蹲之类的动作,可以通过弹力绳辅助锻炼。如果还不行的话可以去中医尝试手法治疗,效果也很不错。