问题分析:爬山后膝关节疼痛,是由于髌骨和股骨之间软骨过度摩擦,导致软骨磨损,同时出现关节滑膜炎症,就会出现关节疼痛,活动受限的症状。建议休息,减少膝关节屈伸的运动,如爬山、上下楼梯、深蹲等。平时要佩戴护膝保护关节,可以外用活血止痛的膏药或者口服非甾体类的止痛药物,如布洛芬缓释胶囊。如果膝关节长时间疼痛,需要去医院关节外科或者运动医学科检查膝关节磁共振,明确有没有半月板损伤,在确定是否需进一步治疗。