问题分析：髌骨关节炎是一种常见的关节炎类型，其症状通常包括膝关节疼痛和不适。锻炼是缓解髌骨关节炎症状的一种有效方式，但要注意以下几点：
1.选择适合自己的锻炼方式：可以选择一些低强度的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、太极等。避免高强度的运动方式，如激烈的跳跃、爬山等。
2.加强肌肉训练：通过肌肉锻炼可以增强受损关节周围的肌肉，减少对关节的压力。推荐进行一些低强度的肌肉训练，如举重、慢速深蹲、腿部推蹬等。
3.保持适度运动：要保持适度的运动，但不要过度。可以每天进行30分钟的低强度运动。
4.注意姿势：避免站立或坐姿时间过长，这会对膝关节造成更大的压力。
5.参加理疗治疗：如果髌骨关节炎严重，可以进行理疗、物理治疗或接受膝关节置换手术等治疗措施。
需要注意的是，以上建议仅供参考。如果您有关于锻炼的问题，请咨询您的医生或物理治疗师，并根据具体情况制定适合自己的锻炼计划。
