问题分析:如果吸烟时间不长,而且每天吸烟少于十支,可以很快戒掉。如果吸烟时间很长,而且每天超过20支,可能除了心理依赖,还有身体依赖了。这个时候戒烟相对就比较困难了。最主要的还是心理依赖,必须要有强大的意志力和戒烟感,才能把烟戒掉。采取循序渐进的方式,比如在原来的基础上每天比前一天少抽一支烟,想抽烟的时候严格控制自己,抽烟的不良习惯自然就戒掉了。