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睡眠不好一天只睡一两个小时要怎么办

我是一个25岁的女性，我晚上失眠，有时候到凌晨三四点都睡不着，想问一下睡眠不好一天只睡一两个小时请问要怎么办?
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
刘强 副主任医师 精神科 极速问诊
三级甲等 上海市精神卫生中心

问题分析：平时养成良好的休息习惯，避免劳累，缓解自己的压力，保持愉快的心情。睡前避免服用可乐，咖啡，巧克力，酒等兴奋性物质。适当多运动，另外不要熬夜，要有早睡早起的习惯。慢慢调理一下会恢复的。

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