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睡眠障碍很长时间了怎么办

我是一名37岁的男人，我总是睡不着，而且夜里起夜之后就再也别想睡了，每天晚上都是翻来覆去就是睡不着，谁知道我睡眠障碍很长时间了怎么办才好?
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
刘强 副主任医师 精神科 极速问诊
三级甲等 上海市精神卫生中心

问题分析：情况比较严重去本地的医院找个专家治疗，治疗失眠的方法很多，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，调节自己的情绪，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物。

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