问题分析:关键是依靠自己,与更多的人交流和接触,逐步在社会活动中建立自信。社交网络也需要不断的实践,抓住每一个机会,如和一个陌生人说几句话,上课或者开会时发言,患者只有下到水里才能学会游泳,如有必要,建议到医院看看心理医生。