问题分析:失眠术前饮食禁忌吃辛辣刺激食物,要三餐安排适当,进食定时定量,清淡而有营养,避免过饱过饥,然而的意见有这些:少饮用咖啡因,补充足够水分,对于失眠,心理认知疗法建议:临睡前喝杯加蜜的牛奶,有助于睡眠。听一些舒缓的轻音乐,催眠曲,适时的睡前放松运动,更益于睡眠。想象自己在一个熟悉的放松的场景里,认识失眠与正常睡眠的影响。