问题分析:可以吃一些粗粮。比如红豆薏米之类的。并且在这期间你也要注意,少吃一些高脂肪高蛋白质的东西。在睡觉之前,可以少喝水,提高睡眠质量。并且在每天进行一定的运动。身体感觉到劳累,这样子睡眠的质量也会有所提升。