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怎样才能缓解心中的压力

我最近一直特别紧张，总是莫名其烦，总是想发脾气。一件小事将会莫名其妙地生气，有时她会幻想，她幻想后会感到特别放松，但她也知道这不会持久。我想问问，我们怎样才能缓解心中的压力?
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
刘强 副主任医师 精神科 极速问诊
三级甲等 上海市精神卫生中心

问题分析：它往往与自己的性格和从小时代成长的环境有很大关系。通常放松，减轻压力，听轻松的音乐，看休闲杂志，与人聊天，加强体育锻炼，外出旅游。都有助于改善。如果自我调节不好，你也可以挂一个心理科，并进行心理咨询。

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怎么样缓解精神紧张的压力和失眠问题
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
精神紧张大多是由于病人对某件创伤性的事件具有创伤性的体验，进而产生刻意的回避的行为，产生某些焦虑的性格特征。在治疗上，主张以心理治疗、社会治疗相结合的社会模式，可以采用放松疗法使病人处于轻松的环境之中，鼓励病人加强运动，摆脱应激状态，恢复社会心理功能。尽可能的避免和回避某些能够引起病人产生创伤性回忆的体验事件。
怎样才能缓解紧张情绪
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
通常来说，缓解紧张情绪处理方法如下：如果精神压力对病人的病情有轻微的影响，可以通过心理疗法或者是物理疗法来缓解，病人的精神压力在中度及以下，通过选用舍曲林，艾文拉法辛，度洛西汀等药物的治疗，病情会有所好转。需要注意的是，平时应该多卧床休息，适当活动进行康复训练即可，家属应该加强护理，有利于促进身体的健康。
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吕志勤主任医师
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想要缓解失眠可以通过生活中的调整来改善，具体如下：第一、早上醒来，不要再躺在床上，坚决离开床。第二、早上可以喝点咖啡和茶提神。因为第一天晚上没睡好，第二天早上可能会情绪低落。这个时候需要提提神。第三、白天多运动，多做运动或身体活动，努力工作。中午可以午休，但尽量不要超过半小时。最好是白天比较忙。下午和晚上不要喝带兴奋的茶、饮料或酒精。晚上不要看特别激动紧张的电视，要淡定。第四、晚上不要暴饮暴食，尽量少吃，晚上睡觉前不要吃东西，晚上睡觉前泡脚。
怎样才能快速的缓解牙痛
尹新芹主任医师
五官科山东省立医院三级甲等
牙痛在临床上非常常见，有许多种疾病都可以引起牙痛。暂时缓解牙痛的方法有很多，比如应用消炎药进行消炎，或者是应用止疼药进行止痛。除此以外，在局部咬些花椒粒、麻椒粒，也有可能会使局部的牙齿发生麻醉，而使疼痛的症状发生缓解。
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若女性有生育要求，想要尽快怀孕应到医院做阴超，判断体内卵泡的生长发育是否良好，若在即将排出卵泡时同房，怀孕的概率会大大增加。决定怀孕的因素很多，并不只是由卵泡素决定，除了正常的排除卵泡与精子进入，还要输卵管通畅、适宜的宫腔环境、激素水平正常，因此备孕应顺其自然，通常只能通过监测排出卵泡的情况，只要身体健康的情况下，不人为干预。
怎样缓解痘痘症状
张文娟主任医师
皮肤科北京大学人民医院三级甲等
脸上起痘痘，一般就是使用雌激素补充，会很快好转，但是停药后比较容易复发，所以目前大多是从中医调理。平时注意饮食清淡，如绿豆粥经常吃一点，有利于湿热解毒，会有好转，同时也不要吃辛辣性食物，注意休息，不要熬夜，保持心情愉快。
宝宝腹泻呕吐怎样才能缓解
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可能是饮食卫生不干净引起的急性胃肠炎或者是中暑。也可能是受凉或者是消化不良的表现，首先宝宝采取少量多次喝水，清淡消化饮食，同时注意保暖，可以口服药物，给宝宝先调理两到三天左右，如果明显改善了，那就考虑是消化不良或者是受凉引起的。
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按摩是可以缓解疼痛，可加上药油辅助。喝牛奶补充的钙元素极低，防抽筋的可行性太低，日常生活中注意休息，保证充足的睡眠，避免劳累，适当锻炼身体劳逸结合，增强抵抗力。
外阴溃疡怎样缓解
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妇产科山东省立医院三级甲等
要想缓解外阴溃疡症状，首先应当卧床休息，减少局部摩擦，并保持外阴清洁、干燥；其次是每天用药液坐浴1～2次，拭干后，溃疡表面涂以软膏。注意溃疡的地方不要感染，不要用手去挠。
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龚新宇副主任医师
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