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社交恐慌最快的调节方法

我这个人平时宅习惯了，我有社交恐慌症，请问这种最快的调节方法是什么?
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
刘强 副主任医师 精神科 极速问诊
三级甲等 上海市精神卫生中心

问题分析：社交恐慌，最快的调节方法就是自我暗示，每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“一切都会好起来的”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们恐慌感觉，学会悦纳自己，培养自己的信心。

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