问题分析:在睡前不要喝浓茶和咖啡等刺激性食物,可以听听轻音乐或者喝杯热牛奶有助于睡眠,如果效果不好,还可以配合中医治疗比如耳穴压豆和推拿等。出现精神衰弱的症状的原因,大多数与睡眠不好有关系,或者是近期压力太大造成的。