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怎么缓解心理压力

我来自家庭和工作的压力比较大，我最近好像感觉有一些抑郁，怎么缓解心理压力?
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
刘强 副主任医师 精神科 极速问诊
三级甲等 上海市精神卫生中心

问题分析：就像身体营养缺乏性疾病一样，缺少什么补充什么。既然是自己缺乏锻炼，接触人比较少，那么越是这样，越是需要多接触社会，多接触人，多为自己创造一些有利于自身成长的外部环境。相信自己的意识水平提高了，对自己的疾病的认识程度提高了，同时有一些具体的行动，我想自己的社交恐惧症是完全可以通过自己的努力慢慢消除的。

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