问题分析:晚睡前或起床前,大小便后,干重体力活时,在这些时间里坚持提肛疗效会更好,提肛时必须要用力,提肛之后要马上排便。如果脱肛比较严重,应当及时进行手术治疗,要注意饮食,避免大便干燥,防止便秘,多吃一些粗纤维的食物和水果。