问题分析:脚扭伤了之后,首先一定要停止所进行的任何的动作,如果条件允许的话,可以进行间断性的冷敷,用干毛巾把冰块包起来,每次冷敷20分钟,每两个小时冷敷一次,抬高患肢,不要推拿按摩,受伤两天之后可以局部热敷。