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腰椎侧弯怎么自我治疗

我长期坐姿不正确,导致现在腰椎侧弯了,腰椎侧弯怎么自我治疗?腰椎侧弯的自我矫正方法是什么?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
张博 副主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析:侧弯举方法,两脚并拢,上体朝凸起的一侧侧弯,两手抓住树干,坚持30秒,稍微停留后还原,其次,身体要保持侧浅,不要前浅。还可以是单臂上提方法,侧弯同侧臂,上提手臂,好似提水桶,幅度越大越好,其次,上体站直,不要前倾。

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