问题分析:椎间盘膨出,可以用倒走的方法锻炼治疗。每天倒走40分钟,可以逐步增加倒走时间,最多达到1小时。倒走时膝盖不要弯曲,步子开始缓慢,逐渐加快,双手握拳挺胸,以走完后微感疲劳,但不加重症状为度。治疗方法很多,可采取牵引、理疗、药物治疗,进一步可配合输液治疗。效果不理想可考虑手术,包括椎间盘镜等微创手术。