问题分析:跑步前最好做热身时主要几处应该被拉伸的肌肉:大腿后部、大腿内侧、小腿、背部,有时是运动过量导致,适当休息下,不能再跑了,严重者韧带撕裂都是有可能的,的身体还经受不了这么高强度的跑步,量力而行。