问题分析:明显就是一个腰椎病,伴有腰椎间盘突出可能,这个跟长期的劳累,不良的姿势都是有关系的,包括坐姿和睡姿,重点还是你自己平时的保养,保养比治疗更重要。腰痛腰部发紧,也有腰肌劳损。平时不能长时间保持一个姿势坐在那里,不能长时间从事重体力活动,要注意劳逸结合。可以吃点消炎止痛的药,也可以吃点通经活络的药。