问题分析:利用中药热敷治疗配合中医推拿按摩另加自身的大强度功能锻炼,最重要的,自身的锻炼,小跑,下蹲,踢腿等动作要不间断做下去,同时要确立吃苦和忍耐强烈疼痛的信心。不能半途而废,不能因为疼痛减少活动量。