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如何预防骨质疏松

中老年人该如何预防骨质疏松?该注意什么呢?是不是注意补钙就可以了?
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张博 副主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析:随着年纪增大,很容易出现骨质疏松。尤其是女性,因为雌激素下降,导致骨丢失是比较厉害。男性,一般不会有大碍。如果要提前预防。间隔的服用钙片,但是不要过量,否则会导致钙质过多,引起高钙血症。平时多参加体育锻炼。

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长期卧床如何预防骨质疏松?
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
长期卧床的患者预防骨质疏松有下面几个举措:1.给患者提供合理的饮食,包括高钙、高磷的食物。2.帮助患者做被动的肌力的训练,让骨头有一个轴向的受力,骨质的结构会发生变化,可以明显的预防骨质疏松。3.适当的让患者晒晒太阳,见见阳光。4.补充钙剂维生素D,包括一些调节骨质疏松的药物。5.定期检测骨密度,根据骨量缺失程度进行药物治疗。
骨质疏松如何预防
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
防治骨质疏松症的主要目的是加强骨骼生长、保持骨量和骨骼品质,并通过合理的锻炼和适当的补钙来达到防治骨质疏松的目的。1、多锻炼:锻炼是防治骨质疏松症的有效方法,适当的锻炼可以有效地防止骨质疏松,老年人要坚持每天坚持走。2、适当补充钙质:骨骼中缺乏钙是必不可少的,而钙对骨骼的生长起着关键作用。如果骨头里的钙质缺乏,就会引起骨质疏松症。所以,无论是天生缺钙还是绝经后,都要多吃一些钙质。
骨质疏松如何预防?
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
骨质疏松的预防可以通过补钙、改变不良生活方式等。具体方法有:1、改变生活习惯:均衡膳食,多吃牛奶、肉制品等含钙、磷的食品,不要吃太多影响钙、磷吸收的食品,如浓茶、咖啡、碳酸饮料等。2、适当的户外运动:适当的运动和阳光照射。3、注意补钙的误区:吃多少钙片都是好的,要注意吸收。总之,良好的生活习惯,良好的情绪,充足的运动,合理的饮食,都是预防骨质疏松的重要因素。
骨质疏松怎样预防?
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
预防骨质疏松在生活中可以适当补钙、经常运动营养均衡等。具体做法如下:1、健康的生活习惯和饮食:在25-30岁以前,要有良好的骨骼基础。2、多吃富含钙和维生素D的食物,比如牛奶、布丁等乳制品,海产品、豆类等都是富含钙的食物,而补充维生素D则是以鸡蛋、强化奶为主。3、定期锻炼:一周最少3-4次,做30分钟左右的负重运动。4、健康的生活方式:戒烟,控制饮酒等。
骨质疏松症如何预防?
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
骨质疏松的预防要从饮食、生活方式等方面入手。主要有:1、合理饮食:多吃鱼、豆制品、坚果类等高钙、磷的食物。2、坚持科学的生活习惯:坚持运动、多晒晒太阳、戒烟、少喝咖啡、少喝浓茶、少喝汽水、少吃动物蛋白、在怀孕和哺乳期间补充钙质,使骨骼峰值达到最高。3、定期体检:中年和更年期妇女的骨质流失会加快,每年都要进行骨质疏松的检测,并尽早采取预防措施。4、长期的预防性钙质补充和口服抑制骨质吸收的药物。
老年人如何预防骨质疏松
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
老年人需要通过饮食调理、生活管理来预防骨质疏松。骨质疏松症是一种很常见的老年退化症,其防治和治疗十分的关键,建议老人要注意多吃高钙、低盐、高蛋白的食物。同时要注意外出晒太阳,有利于维生素D的生成。另外,老年患者要注意加强身体的运动。锻炼可以增强肌肉强度和骨骼的强度。还能提高人体的灵活性,防止摔倒。另外,要注意减少咖啡、茶的饮用,还要戒烟、忌酒等,不要吃对骨骼有一定的伤害和导致骨质疏松症的药。
如何预防骨质疏松
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
通常可以通过饮食、运动等方式预防骨质疏松。骨质瘢为老年人的常见病,当前严重地威胁着老年人身体健康,因其最重症状为尤其易骨折,且不易治愈。其中以肾动脉狭窄本身移植为最佳选择。由于骨质疏松是骨骼内的蛋白质和钙盐均有损失,因此需适当补充优质蛋白如鱼肉,鸡蛋和瘦肉。同时还要注意饮食营养平衡,避免摄入过多脂肪或者糖类食物。此外还需补充钙剂及多种维生素,尤以活性维生素d为佳。如果老年人每天摄入的能量不足的话,就会造成骨质疏松。此外还应鼓励老年人从事体力活动,这可激发成骨细胞活跃,有利于骨质形成。如果老年人患有骨折,那么就应该及时地对其治疗,并配合药物来改善症状。甚至因骨痛而需卧床休息,还鼓励床上尽量做四肢、腹背肌肉主动、被动锻炼,避免骨质疏松的进一步恶化。
如何预防骨质疏松的发生
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
骨质疏松症是指骨量减少、骨小梁结构破坏、骨脆性增加、易发生骨折的疾病。骨质疏松症是老年人常见的疾病,预防骨质疏松需要注意以下几点:1、避免使用糖皮质激素类药物。第二,提前补钙,多晒太阳,补充活性维生素D3,促进钙的吸收。第三,避免吸烟、饮酒、大量喝茶、喝咖啡等行为,这些行为都会导致骨质疏松。第四,多吃蔬菜、水果、肉类,保证营养均衡。第五,多参加像游泳、跑步这样的户外活动。最后,定期对老年患者进行骨密度监测,必要时应用抗骨质疏松药物。
如何预防老年骨质疏松
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
防治老年骨质疏松应从以下几点行动:1、老年患者应加大户外运动力度,并加强阳光照射,可增加维生素D合成并能促进钙吸收。2、在医生指导下适当补充钙剂。3、均衡饮食,多吃些富含钙及维生素D的食品。4、老年人应养成良好习惯,不抽烟,不喝酒等,避免对健康造成影响。5、有骨质疏松症的中老年人必须及时治疗,切不可等身体有问题再看医生,否则将给疾病带来不利后果。
曰常行为如何预防骨质疏松发生
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
第一,控制饮食结构,避免过量摄入酸性物质。健康人每日摄入酸性食物和碱性食物的比例应该是1:4。第二,吸烟会影响骨骼的形成,过量饮酒会影响骨骼的新陈代谢,喝浓咖啡会影响钙的吸收,摄入过量的盐和蛋白质也会增加钙的流失。第三,锻炼可以促进身体新陈代谢。第四,不吃污染食品,防止食物污染。第五,保持良好的情绪状态,不要承受过大的压力,从而影响到正常的新陈代谢。
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