问题分析:出现腰疼和腿脚发麻,应该是和久坐导致的腰椎骨质增生有关系,适当地做腰部热敷、理疗等治疗,不要久坐,尽量睡硬板床,可以去医院做拍片等检查。多在户外晒太阳,做一些舒缓的体育活动,饮食以清淡为主,少食多餐,不能暴饮暴食,不能过饥过饱,多吃新鲜蔬菜水果。