问题分析:引起腰椎间盘明显的病因有不少。比如腰部外伤。疲倦疲乏过度。负重过度。这是长时间坐着久站等都可以引起的。生活中注意调养。尽一切可能减少腰部活动。避免剧烈运动和重体力劳动。避免过度弯腰等,避免长期负重行走长时间坐着久站等。水分要补充充足,多吃新鲜的水果和蔬菜,多吃含钙高的食物。