问题分析:减脂增肌在锻炼上是必要的,去健身房进行健康的锻炼,可以加强膝部的力量锻炼,例如直抬腿抬高、负重直腿抬高等,也需要加强膝关节活动范围训练,例如积极进行股四头肌功能锻炼,但是要切记,对膝关节损害比较大的锻炼方式尽量不要尝试,觉得不适应该要停下来,不适感强的话就要立即就医。生活中也还需多注意多多休息,尽量避免长时间的剧烈运动,也不要过度劳累,对关节要做好防寒保暖措施,重要的还要保持心情的愉悦。