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颈椎弯曲如何矫正

我前一段时间可能是我长期低头玩手机,加上睡觉的时候姿势不对。现在我颈椎疼的很,去检查发现是颈椎弯曲,家里人都急坏了。想问下颈椎弯曲如何矫正?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
张博 副主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析:颈椎弯曲矫正如下。假装有一条绳子从头顶贯穿颈椎。向上提起绳子,像天鹅那样伸长脖子。随着脖子后侧肌肉伸长,下巴会向后并往下朝脖子后方收紧。这就是头部和脖子应有的正确姿势。不要只是头往后仰,增加脖子曲度去支撑头。姿势同样不正确。脖子背部肌肉必须伸长才行。

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