问题分析:肥胖通常必须坚持有氧运动30分钟以上,以减轻体重和腰椎压力。通常,应该避免玩手机、看电视等。长时间不绣十字绣。当归、艾叶、灯心草、桂枝等中药材可磨成粉末用作颈椎枕。通常可以去游泳,在家练习气功和太极拳。不要长时间低头玩手机。