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腰椎间盘突出在生活中应该怎么注意锻炼与防护

爸爸在年轻的时候就患有腰椎间盘疾病，但是他性格是属于比较逞强的，因此照样每天风里来雨里去地上班，但是我生怕他在锻炼过程中出个意外，想在网上咨询咨询像他这样的患者在锻炼时应该注意哪些?
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
张博 副主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析：腰椎间盘突出而言，除了及时接受正规的治疗外，一些必要的锻炼与防护其实也是十分关键的。在日常生活中，腰椎间盘要想使机体处于一个较为良好的状态，就应当要坚持规律的体育运动，其中较为理想的运动为游泳。如果是一些身体素质好的人，那么此时则可以尝试在单杠上做引体向上，如果条件有限，那么人们也可以尝试双手握着单扛两脚悬空吊一会儿，感觉累了就休息一会儿再做，反复多次坚持进行的话，所取得的效果往往也是比较良好的。

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腰腿痛与腰椎间盘突出
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰腿痛通常为腰椎间盘突出的常见症状之一。腰腿痛是腰椎间盘突出的典型症状之一，如果出现腰腿痛，可以采用传统的保守治疗方法，比如局部热敷理疗、推拿、针灸牵引等，效果非常好，可以配合一些活血化瘀、舒筋通络、祛风散寒、营养神经的药物，同时还可以通过适当的体育锻炼来增强抵抗力和免疫力，增强体质。腰椎间盘突出患者可以睡硬板床，保护腰部，避免腰部过度劳累，防止腰部受凉。
腰椎间盘突出的患者应该如何治疗?
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰椎间盘突出的治疗方法有两种，一种是保守治疗，另一种是手术。保守治疗以卧床休息为主，辅以药物和物理疗法，注意24小时卧床休息，适当的做腰背肌功能锻炼和下肢力量训练，可以选择非甾体药物，同时还可以服用一些营养神经类的药物。术后4~6周内无效果，可考虑行外科手术，除神经压迫外，还可导致下肢麻木、乏力、马尾神经损伤、大小便障碍、性功能障碍、鞍区麻木等。
腰椎间盘突出的注意事项有哪些？
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰椎间盘突出要避免久坐。腰椎间盘突出应注意以下几点：1、不要久坐久站，以免造成腰椎劳损，造成腰椎间盘退变。2、经常弯腰的体力工作者，要经常弯腰，避免弯腰。3、长时间坐着的工人，例如驾驶员，应该经常换个坐姿，戴护腰，以增强腰部防护。4、孕妇要多做运动，以免造成腰椎退行性病变。5、腰椎间盘突出的病人应该主动戒烟。
腰椎间盘突出日常应注重哪些锻炼？
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰椎间盘突出日常应加强腰背肌功能锻炼。每天要做的运动有：1、发作期：不能进行剧烈的运动，可以在床上进行伸展腿、燕子飞等运动，在发作期以休息为主。2、恢复期：可以进行散步、游泳、小跑步、慢跑等运动。腰椎间盘突出患者在任何阶段都要尽量避免负重、负重或剧烈运动，否则会导致腰椎受到很大的压力而复发或加重。
腰椎间盘突出如何锻炼？
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰椎间盘突出可以采用五点支撑、三点支撑、小燕飞、平板支撑等来进行锻炼。腰椎间盘突出的原因是腰肌的力量不稳定和腰椎退变，主要是加强腰肌的力量，比如燕飞式，病人躺在床上，头和四肢先抬起来，然后又放下来，重复这样的训练。五点式支撑即头、两肘和两脚支撑在床上，腰部上拱，一上一下，锻炼腰部肌肉。三个支撑点，即头部和双脚为支撑点，进行腰部肌肉的运动。燕飞的身体素质比较好，适合年轻人。对于老年人，推荐5个支撑点运动，既简单又安全。
腰椎间盘突出怎么锻炼？
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰椎间盘突出的病人在运动期间尽量不要在疼痛发作的时期进行。在缓解期可以多做一些腰背肌的运动，尽量不要做太大的运动，有的腰椎间盘突出症患者容易忽视适度，经常运动过量。腰椎间盘突出症病情严重时，应立即停止所有的体育活动，待病情有所缓解后，才能决定是否继续进行运动。建议如果长期没有改善的话，要马上去医院。
专治腰椎间盘突出症的药物有哪些？
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
专治腰椎间盘突出症的药物有活血扩管药、脱水消肿药、营养神经药等。腰椎间盘突出的药物有以下几种：1、非甾体抗炎止痛药物：洛索洛芬钠，布洛芬。2、维生素B12、甲钴胺等营养神经药物。3、七叶皂苷钠、甘露醇等消除神经水肿的药物。4、肌肉松弛药物：盐酸乙哌立松等。根据患者的不同情况，选用合适的药物进行治疗。具体的使用方法要根据临床情况，在医生的面诊指导下进行。
腰椎间盘突出的康复锻炼
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
腰椎间盘突出的康复锻炼可采取飞燕式：俯卧床上挺腹塌腰，头上抬，双臂用力背伸，双腿后抬如燕飞式，持续数秒或更长时间，每组8-12次，量力而行。拱桥式：仰卧位，双侧屈肘、屈髋膝，以头、双肘、双足五点支撑，作挺腹伸腰的动作成“拱桥”状，持续数秒或更长时间，每组10-20次。太空车：即蹬空增力，仰卧位，双手垫在腰间保护腰部，双下肢蹬空做踩单车状。时间逐渐增加。
腰椎间盘突出能跑步锻炼吗
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
腰椎间盘突出病人，跑步的时候，应该佩戴有保护作用的宽腰带，不要参加过于剧烈的运动，应注意运动前的准备活动和运动中的保护措施，适当地参加体育锻炼，尤其要注意腰背肌功能的锻炼，以增加脊柱的稳定性。
腰椎间盘突出平时怎么锻炼
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
锻炼方法可以是俯卧背飞等锻炼背部肌肉力量，也可以游泳平时注意腰部保暖，睡硬板床，避免提重物，避免久坐。可以针灸，牵引，推拿按摩，理疗烤电等来缓解症状。可以做做按摩牵引理疗有助于缓解症状。
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