问题分析:戴上护膝,注意保暖,每天泡脚半小时,买一盏TDP烤灯,每天烘烤,避免剧烈运动和疲劳,尤其是避免长时间屈膝,避免上下楼梯。然后去医院挂骨科,用手检查关节腔积液和下滑膜炎,然后检查半月板和韧带有无损伤。如有必要,检查膝关节磁共振成像。