问题分析:椎间盘突出症的运动和治疗可采用电针,针灸,中草药熏蒸,按摩,牵引,中频治疗,微波治疗。你可以在床上练习回弹吞咽和拱形桥背肌肉力量练习。游泳也是移动身体的好方法,你也可以移动肌肉,防止椎间盘突出。在工作中,可以站立并运动一小时以缓解椎间盘的压力。