问题分析:颈椎骨突出要纠正坐姿,另外可以适当的进行推拿,按摩和理疗,避免坐的时间过长,不能长时间低头看书玩手机,如果时间过长的话要适当的活动一下,可以对局部进行一下按摩和理疗,可以有效的避免颈椎间盘突出以及颈椎病。