问题分析:可以适当慢跑。但是时间不能太长。可以选择散步,这对健康也有好处。必须减轻膝盖的重量,避免做一些对膝盖有害的运动,比如爬楼梯和剧烈运动。应该更适当地休息。可以使用一些方法,如中医或物理疗法来减轻疼痛。