问题分析:还是要去医院看一下自己损伤的程度,平时不要吃辛辣,生冷的食物,吃新鲜的水果和蔬菜,进食营养丰富的饮食,比如肉类蛋类鱼类等高蛋白饮食。保持正常规律休息,损伤严重的话,尽量就不要负重活动了,关节也要限制活动。