问题分析：中学生近视眼的缓解主要有以下几个方面：
1.保持合适的坐姿和眼睛距离：在读书或使用电脑、手机等电子产品时，应该保持良好的坐姿和距离。要保持距离，让眼睛和屏幕之间的距离保持在30-35cm左右。
2.做适当的眼保健操：适当的眼保健操有益于缓解眼部疲劳和保持眼睛健康。你可以通过眨眼、闭眼、远离屏幕等方式缓解眼部压力。
3.进行户外活动：户外活动可以让眼睛得到更多的光线刺激，有益于眼睛血液循环，缓解疲劳和舒缓眼睛。
4.避免长时间盯着屏幕：长时间盯着屏幕会导致眼睛疲劳，建议每隔20分钟停一下，闭上眼睛休息一会儿。
5.保持营养均衡：适当的营养摄入对眼睛的健康非常重要。多吃富含维生素A、C、E以及铜、锌、硒、叶酸等的食物，比如胡萝卜、西红柿、鸡蛋、瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等。
总之，要想缓解近视眼，需要综合多方面的方法，无论是运动还是饮食，都需要结合个人的实际情况进行。
