问题分析：牙根退缩是指牙齿下方的骨质已经减少，导致牙齿的牙根暴露在口腔中，这样会导致牙齿的敏感性增加，牙龈容易出血。
如果您遇到这种情况，建议您采取以下措施来缓解症状：
1. 维持良好的口腔卫生，使用软毛牙刷，每天刷牙两次，使用牙线清洁牙缝，定期使用口腔漱洗液。
2. 避免吃辛辣、酸性和粘性食物，这些食物会刺激牙齿和牙龈，增加疼痛和出血的可能性。
3. 如果您的牙齿敏感或出血严重，可以使用口腔抗菌漱口液或药膏。但要注意不要过度使用。
4. 如果症状持续存在，应及时就诊，咨询牙医进行治疗。治疗方法包括修复牙齿、牙周治疗等，以恢复牙齿健康和牙床的稳定性。
记住，定期口腔检查和清洁是保持牙齿健康的最佳方法，您可以每年到牙科诊所接受专业治疗和预防措施。
