问题分析：牙龈发炎主要是由于牙菌斑积累引起的。建议您采取以下措施：1. 每天刷牙，最好使牙刷能够轻轻刷到牙龈线内的牙菌斑，可以选用柔软性好的牙刷。2. 每天使用牙线或者牙线棒，清洁牙齿和牙龈线之间的牙菌斑。3. 口腔漱口，选用含氟口腔漱口水进行漱口，这既可以清洁口腔还能够预防龋齿。4. 饮食尽量清淡，少食用脆硬食品和酸辣刺激性食品。5. 如果发现牙龈有明显的出血或者发炎现象，可以到医院口腔科就诊，并进行一些局部处理，包括洗牙和刮治等。如果上述方法无效，建议及时找医生进行检查和治疗。
