孕期如何控制体重长胎不长肉

问题分析：孕期体重控制最主要的是要少吃甜食和水果，再者要加强活动锻炼。甜食、水果吃多了会升高妈妈血糖，血糖升高不仅妈妈自身体重增加，也容易造成胎儿偏大甚至巨大儿，增加难产和剖宫产的风险，所以孕期在饮食上要注意少吃甜食和水果。要少吃坚果，一般水果类一天顶多吃一个苹果的糖分，坚果一般一天顶多吃1-2个核桃，也要少吃油脂、含淀粉多的食物，这些食物都会升高妈妈血糖，对体重产生不利影响。另外要适当活动，一般建议餐后要活动半小时左右。