医生，您好！请问我总是想着一件事情紧张害怕怎么回事

问题分析：您好！感谢您向我咨询问题。您描述的这种情况可能是焦虑症状。焦虑是一种常见的情绪反应，但过度的焦虑可能会对身心健康产生负面影响。
首先，建议您尝试深呼吸和放松练习来缓解紧张和焦虑情绪。您可以在身体感到紧张和不适时，坐在安静的地方，闭上眼睛，集中注意力，每次深呼吸5-10次，感受呼吸过程中空气进出鼻子和口中的温暖和流动。同时也可以尝试进行一些放松的活动，如冥想、瑜伽等。
如果这些方法不能缓解你的紧张情绪，建议您咨询一位心理医生或心理咨询师，了解更多关于焦虑症状的治疗和管理方案，以获得更进一步的帮助。同时也可以注意自己的饮食和生活方式，保持良好的睡眠和饮食习惯，可以对身心健康有积极的影响。