问题分析：如果你长期焦虑并导致日夜颠倒的问题，请考虑以下建议：
1. 寻求医学咨询：如果你的焦虑症状持续了很长一段时间并导致失眠、日夜颠倒等问题，建议寻求医学专家的帮助。医生可以根据你的症状和情况，制定一份个性化的治疗方案。
2. 接受心理治疗：焦虑症状通常有心理、生理等多种因素所致，心理治疗可能会对你的症状起到一定的帮助作用。如认知行为疗法、心理动力学、行为治疗等。
3. 改变生活习惯：尽量保持作息规律，避免过度熬夜和频繁熬夜。还可以适当运动、放松心情、缓解压力等。
4. 调整饮食和生活习惯：少喝咖啡和饮料，少吃辛辣刺激的食物。保持良好的生活习惯，在定时睡眠的基础上，注意身体的卫生保健，禁止长期熬夜。
