问题分析：如果你长期处于紧张、焦虑、不安等情绪状态，我建议你尽快向专业医生寻求帮助。因为这种心理状态，不但会对人的身心健康造成伤害，也会对日常工作和生活造成严重的影响。
医生可能会对你进行全面的身体检查，了解你的症状、病史以及生活情况，以确定你是否患有某种精神心理问题。如果确诊为精神心理问题，医生可能会给你开出相关的药物治疗方案，也可能会推荐你接受心理咨询和治疗。
如果你想自我调节，减少焦虑和紧张，你可以尝试以下方法：
1. 学会深呼吸和放松技巧进行自我缓解。
2. 维持健康的生活方式，包括合理的饮食、充足的睡眠和适当的运动。
3. 避免过度压力，逐渐减少焦虑源并寻求支持。
4. 寻找支持，与家人、朋友或专业人士沟通和分享你的情感和压力。
总之，长期的紧张焦虑不安情绪会对人的身心造成危害，如果你无法自我缓解，就一定要及时寻求专业帮助，采取相应的医疗和心理治疗措施。
