问题分析:您好,根据您提供的症状,这种头痛可能是偏头痛或紧张型头痛。建议您咨询专业医生进行诊断和治疗。在此之前,您可以采取以下方法缓解头痛:1. 休息,尽量避免过度劳累和紧张情绪;2. 温敷或冷敷;3. 在安静的环境中深呼吸,放松身心;4. 避免吸烟、饮酒以及食用过多含咖啡因的食物和饮料。但是请注意,如果头痛持续时间较长,伴随其他症状,如恶心、呕吐、视力模糊、严重的头痛等,建议及时就医。