问题分析：牙龈萎缩是牙周病的一种表现，严重的病例可能会导致牙齿松动或掉落，因此及早治疗非常重要。以下是一些可能有助于缓解症状的建议：
1.刷牙时用轻柔、有弹性的牙刷，并采用正确的刷牙技巧。使用软毛牙刷，尽量少用力刷牙，以免牙齿周围组织受损。
2.使用含氟的牙膏或专门治疗牙周病的牙膏，例如金口健。
3.定期使用含氟口腔漱液漱口，以杀灭细菌并减少口臭和牙龈疼痛。
4.定期寻求牙科医生的治疗和建议。
5.减少吸烟和咖啡因等对口腔健康有害的物质的摄入。
如果情况非常严重，例如牙齿松动或掉落，建议尽快寻求专业的口腔治疗。
