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怎么拉小腿的筋

我平时尤其喜欢运动，所以每天清晨要到公园跑步，我听家里的老人说筋长一寸命长十年，怎么拉小腿的筋？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
龚新宇 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析：拉伸大腿后侧可以借助栏杆状物体做辅助。拉伸腿脚平放在辅助物上，膝盖部尽量保持平直。上身前倾靠近腿部，手可以拉住栏杆辅助用力。保持几个呼吸节拍后可加深上身前倾度，前倾用力时吐气，直到当时的最大承受度。支撑腿始终保持放松，被拉伸大腿后侧应有酸胀感。保持15秒以上，交换。注意始终保持呼吸。

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宝宝大便干拉小疙瘩，考虑是体内缺少水分上火或者是便秘导致的，需要多给孩子喝白开水，多给孩子吃新鲜的蔬菜水果，多吃富含膳食纤维的食物，比如苹果，香蕉泥有生津止渴，润肠通便的作用。
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