如何加速酒精代谢

酒精性肝病通过病史、症状等方式诊断。酒精性肝病的诊断是通过饮酒史，详细了解病人饮酒状况，每日饮酒量、饮酒时间、饮酒习惯；是否存在肝脏疾病，患者转氨酶增高、存在肝硬化；判断酒精和肝病之间的关系；对酒精性肝病的诊断，并结合其临床症状和实验室检测结果进行分型。患者平时注意天气变化，及时添减衣物，保持休息环境清洁、安静、舒适，避免熬夜和过度劳累。

妊娠和哺乳过程中钙流失部分，这对于女性来说，是非常重要的，在妊娠及哺乳期间，都应该注意补钙，预防代谢性骨病。由于妊娠期骨吸收显着多于平时，伴骨盐缺失。骨吸收多发生在骨松质发生骨小梁的细薄和破裂，骨部微结构亦发生改变。妊娠期女性的钙需要量是非妊娠期妇女的两倍，特别在妊娠中期之后，胎儿的发育对钙的需要量很大，母体缺钙，会出现肌痉挛腿痛的症状。如果多次怀孕，再加营养素、钙和维D等数量不足或者是其它原因，可引起停经骨质疏松症。正常哺乳妇女每日从乳汁中约损失200~250毫克元素钙，因此，哺乳期女性对钙的需求量显著增加，适当地补充钙量，十分必要。

如果机体新陈代谢速率较慢可能会出现畏寒肢冷、身体倦怠、便秘、肥胖等症状。新陈代谢速度较快的病人有利于排除体内毒素，对减肥病人有较好的调理作用，有利于身体的健康。提高新陈代谢的方法，应坚持有氧运动，可以适当的做慢步跑，练瑜伽，跳广场舞等，适当的运动，增加脂肪的燃烧，应合理营养饮食，多吃营养易消化的食物，不要进食油腻性较大的食物，要养成每天喝水的习惯。

身体的基础代谢与人的年龄以及体质也有很大的关系。如果年轻人基础代谢率本身就高，而老年人基础代谢率就低。提高基础代谢率有很多种方法。可以积极参加一些体育锻炼，如游泳，爬山，跑步，因为这些有氧运动，能够提高基础代谢。平时也可以进行多泡澡，深呼吸，少熬夜，保证充足睡眠，以及按时吃好早餐，午饭，午餐，这些都能提高基础代谢。

加快新陈代谢的办法有以下几点，多喝水。人体很大一部分器官是由水来构成的，通过多喝水促进体内的水液代谢，而加快新陈代谢。可以晒太阳。晒太阳是在体内可以合成维生素D，可以激活新陈代谢，是非常好的办法。适当的饮食。饮食不用太多，但是每天像早餐、午餐，都要坚持。运动。有氧运动是促进代谢的好方法。

这就需要合理的膳食，避免高脂、高热量、高糖的饮食，同时要保持适度的锻炼，并进行有氧运动，提倡健康的生活方式，例如戒烟限酒，合理的膳食，多吃蔬菜、水果，少吃辛辣刺激食物和煎炸的食物。保持良好的心态，要豁达大度、情绪稳定、心理平衡。

一个成年男性每天可以分解的酒精上限为40克，成年女性为20克。这里的酒精是指纯酒精，而不是酒精类饮料。折合成酒精类饮料为：40克的酒精相当于含酒精6度的啤酒1000毫升，含酒精12度的红酒500毫升，含酒精度50度的白酒100毫升。

酒精代谢完全需要约24～48个小时，而在8～12个小时内酒精体内含量便会很快降低。酒精的代谢需要肝脏功能的运转与解毒，当发生肝脏功能异常就有可能会出现酒精代谢异常，而过度饮酒或大量饮酒都有可能导致肝脏解毒功能异常，从而引发酒精中毒的现象。

首先要戒酒，低盐低脂饮食，多吃新鲜蔬菜水果及维生素含量高的食物，不要吃油腻，辛辣，胆固醇含量高等刺激性食物，避免过度劳累及情绪焦虑，压力过大等，定期复查肝功能和腹部彩超。

患者可以到医院做血压的检查，之后再进行肝功能检查，也可以看是不是有酒精肝，因为酒精肝患者会出现血清胆红素升高的情况，而且门冬氨酸转氨酶的活性也会明显升高，丙氨酸酸转氨酶活性一般变化是不会很大，有的时候会轻度上升，但是有时候属于正常状态。