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斜方肌怎么消除

我在这几天里面，发现我竟然有斜方肌，斜方肌要怎么样才能消除?
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
龚新宇 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析：如果斜方肌过于发达，可能是因为在平时的时候锻炼肌肉所形成的现象。想要消除，也是可以的，在平时的时候不让斜方肌参与锻炼，在减少负重练习之后，肌肉会慢慢的消退。另外也可以通过一些颈部的拉伸运动，以及上举手臂的姿势，来缓解斜方肌发达的现象。

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斜方肌僵硬怎么办
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
斜方肌僵硬颈肩肌筋膜炎、颈椎病引起的，建议患者通过药物、手术等方式进行治疗。1.药物：服用舒筋活血类中药和维生素E、维生素B1等，对原发性肌筋膜炎疗效较好。口服抗炎镇痛药物对颈椎病好，常用药有水杨酸制剂、吲哚美辛、布洛芬。2.手术：对病情较重的颈肩肌筋膜炎患者可采用手术治疗，切除粘连增厚的筋膜。也可以采用针刀疗法，通过分离切断粘连的纤维组织和筋膜硬结达到治疗的目的。颈椎病患者严重有神经根或脊髓压迫者，必要时可手术治疗。
斜方肌筋膜炎怎么治疗好
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
通常情况下，斜方肌筋膜炎的患者可以通过使用药物、日常护理等方式进行治疗。具体情况分析如下：使用药物：斜方肌筋膜炎的患者都是经常使用电脑工作或者伏案书写，而产生的肌肉疲劳引起的病症，斜方肌筋膜炎的患者可以按照医嘱使用消肿止痛酊、正红花油、云南白药气雾剂等药物进行治疗。日常护理：斜方肌筋膜炎的患者平时饮食一定要注意不能吃辛辣，刺激性食物，注意防寒保暖，以免病情反复发作。
斜方肌酸痛是肩周炎吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
斜方肌疼痛并不是因为肩周炎引起的。肩周炎包括冈上肌炎、冈下肌炎、肩胛提肌炎、冈上肌腱撕裂、关节软骨损伤、关节囊粘合等，也有一些病人会出现斜方肌疼痛的情况，如果出现这种情况，一般是由于粘连严重，并且上述部位已经受到损伤引起的。这时候要做一些积极的功能训练来减轻肩部的运动能力。不能独立运动的病人，可以选择微创外科。
斜方肌痛是什么原因
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
通常情况下，斜方肌痛主要是患者在健身时，斜方肌处乳酸大量积累，会产生酸麻胀痛的感觉，可以做颈部运动来减轻肌肉的疲劳，也可以用活血化瘀的药物来修复受损的肌肉。斜方肌痛也可以考虑是平时作息不规律，导致对斜方肌的使用过度，或是长期保持同样的姿势，可能会导致斜方肌出现肌肉疲劳的情况。当然，疼痛的原因有很多，如果真的出现了不适的症状，建议到医院进行检查，通过相关的检查来对症下药。
斜方肌痛怎么治疗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
斜方肌痛可以通过物理疗法、日常护理、使用药物等方式来治疗。斜方肌的疼痛主要是因为肌肉酸胀引起的，主要是因为剧烈的活动，以及缺少钙，铁，锌等。可以通过按摩和针灸来减轻痛苦。日常生活中要多做好保暖工作，不要让这里着凉，否则会加剧痛苦。患者还可以及时前往正规医院，在医生指导下使用止痛的药物来缓解情况，比如布洛芬。
斜方肌有个硬疙瘩是什么原因
张文娟主任医师
皮肤科北京大学人民医院三级甲等
斜方肌有个硬疙瘩有可能是关节长期的活动量少导致的关节组织有点疏松，也可能是慢性劳损导致的关节慢性炎症，引起肌肉组织粘连，你现在摸到的硬块，很有可能就是这个东西。平时注意保养吧，保养比治疗更重要，可以多参加一些轻松的有氧运动。平时要避免劳累，注意劳逸结合。
肩膀上斜方肌厚怎么办
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
肩膀上斜方肌厚应该经常的去给自己的上斜方肌拉伸、按摩、揉捏。其实长期代偿性发力的肌肉，是经常处于轻度挛缩、疲劳的状态的，如果能够帮助按摩，拉伸一下这些肌肉，能够让们恢复弹力，也能够防止肌肉纤维条索化，都是非常有好处的。
如何放松斜方肌
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
斜方肌的放松方法有，将双腿打开，一只腿盘起，上身不断向上延伸。将手臂往下压，这个时候肩膀的肌肉就会自动的放松下来，力量会全部集中在自己的腹部和臀部。将一条腿向外抬起，胳膊肘勾住脚尖。
睡觉姿势怎么放松斜方肌
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
可以适当的垫高头部，保持头部的血液循环。睡觉的时候采用硬板床。平躺和斜躺交替进行，避免保持同一个姿势太长时间，以免导致局部的肌肉压迫。平时要养成按时睡觉的好习惯，每天11点必须入眠，避免长时间熬夜。
斜方肌僵硬怎么办
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
斜方肌僵硬可以在平时采取瑜伽的方式进行放松，耳触肩式，全身放松，将右耳靠近右肩的方向，左肩会耸起，将右手举过头顶把手放在左侧颧骨上，保持呼吸30秒能有效的缓解斜方肌僵硬。还有一种就是双脚分开与髋同宽，双手交叠于下巴下方，这样能有效的缓解背部压力，从而对斜方肌的僵硬也是有一定缓解作用的，平时生活中要做适量的锻炼。
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